［健康飲食］
引用內文--美國1項研究顯示，只要能有一點小小改善，偶爾選擇健康一些些的食物，可能就會大大提升更長壽的機會。
在這裡跟大家分享一些健康飲食吧
#天天五蔬果
建議無論大人小孩、男生女生、阿公阿媽、厝邊隔壁，每天最少都要攝取三份蔬菜兩份水果，充足的維生素、礦物質可以幫助三大營養素的代謝。
根據103-105年的國民營養調查報告顯示18歲以上，平均吃到3份蔬菜達成率冠軍是新竹縣，水果平均吃到2份的冠軍是彰化縣，其他縣市的大家請多多加油囉～
因為我住在台北，所以分享一下台北人的蔬果攝取量，18歲以上吃到3份蔬菜的只有15.9%，吃到2份水果的更只有13.7🙀
請大家從今天開始 #努力吃到3蔬2果
🌟參考換算🌟
🍃一份蔬菜=生重100公克=半碗～8分滿飯碗熟蔬菜
🍎一份水果=8份滿飯碗的量
#健康飲食
#小小的改變大大的健康
#陸續分享健康飲食
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